Как бороться с венозной недостаточностью

Как бороться с венозной недостаточностью?Фото: Pixabay.com/ruКак бороться с венозной недостаточностьюТамара Астапенкова 14 августа 2017 14:1310 Эксперт рассказал WomanHit.ru о профилактике заболеваний сосудов и вен в домашних условиях Всем известно, что долго сидеть или стоять, особенно в одном положении, вредно. Поэтому здоровьем рискуют как те, кто часами сидит у компьютера, так и те, кто усердно работает …   Подробнее

26 0

Как бороться с венозной недостаточностью?Фото: Pixabay.com/ruКак бороться с венозной недостаточностьюТамара Астапенкова 14 августа 2017 14:1310

Эксперт рассказал WomanHit.ru о профилактике заболеваний сосудов и вен в домашних условиях

Всем известно, что долго сидеть или стоять, особенно в одном положении, вредно. Поэтому здоровьем рискуют как те, кто часами сидит у компьютера, так и те, кто усердно работает на грядках.

Врачи говорят, что очень важно поддерживать нормальную циркуляцию крови. Оказывается, люди часто путают функции артерий и вен. Венозная кровь богата питательными веществами, кислородом, и она поступает снизу вверх — к сердцу. Артериальная кровь течет в обратном направлении, от сердца. Поэтому артериальная кровь течет гораздо быстрее, так как ее сердце уже «разогнало». А вот венозные «реки» медленные, им необходимо помогать возвращаться к сердцу. Вены имеют клапаны: в одну сторону пропускают кровь, в другую нет (при условии если клапаны работают нормально). Когда сокращаются икроножные мышцы, например при ходьбе, кровь проталкивается наверх, можно сказать, мышцы выполняют функцию помпы. В это же время тренируются и мышцы артерий.

Когда мы сидим или долго стоим в одном положении, кровь застаивается в ногах, поэтому возникают отеки. Чтобы этого избежать, рекомендуется раз в час делать разминку. Например, тридцать раз сделать упражнение стопой с пятки на носок.

Тем, кто заботится о здоровье сосудов, страдает перепадами давления, следует ограничить употребление соли. Не нужно злоупотреблять специями и острыми приправами с перцем, которые также могут навредить здоровью сосудов.

Как известно, в среднем взрослый человек должен выпивать около 2 литров чистой воды, если нет противопоказаний (например болезни почек). Недостаток или, наоборот, избыток жидкости вреден для сердца и сосудов. В первом случае кровь сгущается и ее циркуляция затрудняется, увеличивается риск образования тромбов. Если же жидкости слишком много, то давление повышается. Важно следить за объемом мочеиспускания и потоотделения и своевременно восполнять потерю жидкости. Следует помнить, что в процессе дыхания человек тоже теряет жидкость — примерно пол-литра воды за сутки.

Владимир РадионенкоФото: материалы пресс-служб

Владимир Радионенко, врач высшей категории, сердечно-сосудистый хирург, флеболог:

— Самые естественные тренировки для сосудов — ходьба, прогулки. В идеале здоровый человек должен каждый день делать 10 тысяч шагов или пройти 5 километров. Естественно, нужно трезво оценивать свои возможности. Начиная оздоровительные прогулки, не ставьте перед собой задачу непременно пройти 5 километров. Начинайте потихоньку и пройдите столько, сколько сможете. Пусть сегодня будет сто шагов. Важно понимать, что ходить необходимо, даже если ноги болят. Превозмогайте боль и делайте хотя бы несколько шагов. Чтобы получить от упражнений максимум пользы, ходите босиком по траве. Так вы не только сможете помочь сосудам, но и получите сеанс массажа биологически активных точек стопы.

В условиях квартиры ходить можно по специальным массажным коврикам. Если у человека есть венозная недостаточность, рекомендуется носить компрессионный трикотаж, чулки, колготы, бинты. Помочь оттоку венозной крови можно и пассивно: если вы лежите, то ноги лучше положить на возвышенность, чтобы под действием силы тяжести кровь все-таки возвращалась к сердцу. Контрастный душ тоже прекрасно тренирует сосуды. Увеличивать перепады температуры рекомендуется постепенно, поскольку не все сразу смогут выдержать чередование ледяной и горячей воды. Не рекомендуется увлекаться парными (сауны, бани, горячие ванны) — воздействие высокой температуры усугубляет венозную недостаточность. Также у заядлых любителей сауны чаще появляются расширенные сосуды на лице, сосудистые звездочки и сеточки на ногах.

Источник

В категории

Join the Conversation

Яндекс.Метрика